澳洲安眠片吃多少片(澳洲睡眠片吃几粒)

睡眠是人体主动进行的一种生理活动，可以使人恢复精神和解除疲劳。

在经历了一天的疲惫之后，通过充足的睡眠可让人满血复活。

然而，在生理、心理和环境等因素的影响下，现在越来越多的人深受失眠的困扰。

为了缓解失眠，很多人在睡前都有吃睡眠片等保健品的习惯。

市面上有五花八门的睡眠片类产品，其中尤以澳洲的一款网红睡眠片最为出名，在各大电商平台的销量一直很高。

从商家的宣传中可以看到，他们的产品声称有提高睡眠质量、减少焦虑、释放压力的功效，并且副作用小，可长期服用。

但是，吃了睡眠片，就真的能治好所有的失眠了吗？

今天，我们就来深入了解一下。

「睡眠片真的能助眠？先来看看它的成分」

这款风靡全球的澳洲睡眠片，号称他们的产品都是由纯天然的草本成分组成。

其主要成分就包括啤酒花、缬草根、甘草根、维生素B13及乳清酸镁等。

注：啤酒花

在众多成分中，与睡眠关系最紧密的就是「乳清酸镁」这个成分中的镁元素。

「镁元素的多少会影响着睡眠时间和深度」

实验证明，长期睡眠不足会改变神经递质受体系统。

γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经主要的抑制性神经递质。

注：神经元

当我们睡着的时候，中枢神经系统产生的GABA会持续抑制多种大脑内唤醒性的神经递质。

所以，GABA是维持人一直处于睡眠状态的关键。

镁可以通过刺激GABA神经元受体，促使GABA的释放，从而让我们保持熟睡的状态。

「不仅如此，镁元素还会改善睡眠质量」

如果我们体内的皮质醇过多，不仅会难以入睡，还容易过早清醒。

研究表明，通过补充镁可以使血液中镁的浓度增加，与此同时，血液中皮质醇的浓度会逐渐下降，因此，睡眠质量也就得到了显著的改变。

2019年的一项双盲对照临床试验证明，受试者连续3个月服用含镁、褪黑素和维生素B的促眠剂后，睡眠质量得到明显的改善。

因此，含有镁的助眠保健品可能对改善睡眠质量有一定的帮助。

「补充镁元素并不适用于所有的失眠症患者」

需要明确的是，服用含镁的睡眠片，并不能解决所有的失眠问题。

这种通过补充含镁药物的方法，仅可以治疗因缺乏镁所致的睡眠障碍。

也就是说，并不是所有的失眠症，都可以通过吃含镁的睡眠片来缓解。

而且，如果长期大量补充镁，可能会引起一些胃肠道反应，如腹泻等，或引发其他疾病，如神经系统受损等。

「改善失眠一定对症用药」

在临床上，医生会根据失眠症状的不同，选择不同的治疗方法，有些失眠症患者可能并不一定需要药物治疗。

我们在选择是否要吃睡眠片前，一定要先弄清楚自己失眠的具体原因。

例如，如果是因环境不佳或精神过度紧张导致的失眠，通过调节自身的情绪、舒缓身心压力，可能治疗失眠的效果要好于服用睡眠片。

辟谣君提醒大家，现在市面上能够自行买到的睡眠片，基本都属于是保健品，效果也是因人而异，切不可盲目跟风，任何产品都不可能对每个人有效。

最关键的是了解自己睡不着的真正原因，如果是生理因素，可适当使用促进睡眠的物质进行调节，如果是心理上，则更加需要注重思想减负。

同时，大家要注意不要因为睡不着，而过度的焦虑，只要心平气和地、安静地躺着，放松心情，闭目养神，让身体器官得到休息，也可以达到睡眠的效果。

参考文献：

[1] The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of research in medical sciences : the official journal of Isfahan University of Medical Sciences. 17. 1161-9.

[2] Magnesium boosts the memory restorative effect of environmental enrichment in Alzheimer's disease mice. CNS neuroscience & therapeutics, 24(1), 70–79.

[3] Carolyn Dean (2014), The Magnesium Miracle, New York: Penguin Random House.