13000卡等于多少斤(14000克等于多少斤)

健身界里有一句非常普遍的话，“三分练，七分吃”。意在强调饮食在增肌当中的重要性。举个简单的例子，那些只吃不练的人最终都成为了大胖子，而那些只练不吃的人最终只练出了精壮身材。照这样看，肌肉块头确实是吃出来的。但是力量也是吃出来的吗？

这时，不少人会想到健美运动员和大力士。前者的肌肉看起来很威猛，但是力量却不如后者。造成这种现象的原因显然不是饮食，而是训练。在饮食方面，真的可以用吃得越多块头越大来形容。

布赖恩·肖和肖恩

布赖恩·肖（Brian Shaw）今年37岁，身高203cm，体重接近400斤，曾4次获得大力士比赛的冠军。无论是从体重上看，还是从力量上看，布赖恩都是不折不扣的巨无霸。近期，退役军人肖恩（肖恩的块头也很大，但是站在布赖恩身旁完全就是另一种画风了）决定体验一次布赖恩的饮食计划，这才让大力士的饮食得以揭晓。

早餐

首先是早餐。布赖恩的早餐和其他健身博主的牛奶麦片早餐有很大不同。8个鸡蛋、将近半斤的牛肉末、适量蔬菜、3大勺白米饭、一大杯橙汁组成了布赖恩的第一顿饭。当然，布赖恩还做了同样分量的早餐给肖恩，就是为了让他体验一下自己的饭量。

第二顿饭

布赖恩每隔2~3小时就要吃一顿。第二顿饭，布赖恩用了将近1斤的牛肉末、适量蔬菜、3大勺白米饭，煮熟后搅拌在一起，最后再加一点鸡汤调味。当布赖恩吃完第二顿饭时，身旁的肖恩还没有吃完，并且表情逐渐变得凝重起来。又过了2个多小时，和第二顿饭食材一样的第三顿饭端了上来。这次，肖恩已经无法将碗里的食物吃完了。

肖恩吃不下了

第4顿饭，布赖恩准备了6个鸡蛋、一些牛肉末、适量白米饭和一大杯橙汁，然后搅拌在一起食用。和上次一样，肖恩只好把上一顿饭放在一旁，然后吃这一顿。很快，布赖恩就需要外出训练。在训练前，布赖恩还需要补充碳水化合物，所以训练前的第5顿饭是白米饭和牛肉末的混合物，并且量也不是很大。

8勺蛋白粉

训练结束后，布赖恩立即迎来了自己的第6顿饭，8勺蛋白粉！这个量，就连身旁的肖恩都感到吃惊！不过，他还是和布赖恩一起把这8勺蛋白粉喝完了。

回到家后，布赖恩就马上开始准备第7顿饭。白米饭，牛肉末，一大杯橙汁成为了布赖恩的晚餐。不过这一次，肖恩把饭吃光了。让人意想不到的是，快要准备睡觉的时候布赖恩开始吃自己的第8顿饭——8勺蛋白粉。

综合算下来，布赖恩一天吃了将近13000大卡的热量。更夸张的是，布赖恩几乎每天都吃那么多才能维持自己的体重。当时就有网友评论：吃出来的肌肉练出来的力量。设想一下，如果布赖恩每天都吃那么多却从不训练，他只会成为一位400斤的大胖子，腿部的肌肉也只能支撑起自身的体重，更别说举起那几百公斤的杠铃了。力量，还是靠练出来的。

最后，肌肉围度和肌肉力量并不是对等关系。如果说增肌是三分练七分吃，那么想要增加力量是几分练几分吃呢？你是怎么看的？