自责情绪打分是多少(自责是情绪吗)

“今天，你垃圾分类了吗？”

7月初，上海正式进入

垃圾分类“强制时代”

但是，你真的get到了垃圾分类的精髓吗？

老百姓最关心

生活垃圾怎么扔才不会违规；

白领们最关心

各种外卖和快递包装袋要扔哪里；

女子所的民警们最关心

内心的情绪垃圾是不是也该分个类了

在女子戒毒所里，有个专业的情绪垃圾处理站——心理矫治中心。

无论你有什么情绪垃圾，都能投放在这里。

下面是一份情绪垃圾分类图鉴，可以参考下哦。

有害垃圾

有害垃圾：影响社会功能，损人不利己的情绪。例如：愤怒、冲动。

危害指数：

常见问题：“警官，最近天气炎热总是容易发火，我该怎么办？”

处理方法：你可以积极参加“关于情绪的十件事”心理健康讲堂，学习正确看待“愤怒”的存在，你会发现适当地负面情绪能够起到积极向上的作用。

可回收垃圾

可回收垃圾：可以通过自身努力去改变和调节就是属于可回收垃圾。例如：焦虑

危害指数：

常见问题：“临近出所了，我对自己的未来生活感到十分迷茫。焦虑恐慌，我该怎么办？”

处理方法：你可以通过量表评分对自身焦虑情况有所认识，亲身参与放松训练，用”解决——转移——自我放松”化解焦虑的方法，将焦虑情绪“回收利用”。

湿垃圾

湿垃圾：易腐化，容易泛化的情绪。例如：抑郁

危害指数：

常见问题：“警官，我最近总是处在自卑自责的情绪中，感到无助无望，我该怎么办？”

处理方法：你可以参加所里的“阳光使者”心理互助小组，帮助你提高自身心理健康水平，将不良情绪得到有效释放，远离抑郁情绪。

为了帮助更多的戒毒人员正确面对自己的情绪，女子所还积极邀请上师大教师、禁毒社工，在戒毒人员中建立“心理戒毒沙龙”，通过系统的心理学知识、鲜活的真实案例，引导戒毒人员正确面对困难与挫折，掌握管理情绪的有效方法。

接 下 来

女子所

将在教育科、心理矫治中心、大队

三级网络架构下

在整合戒毒人员的需求上，

进一步将情绪垃圾分类

融入到各项心理健康教育中

帮助每一名戒毒人员

正确认识情绪

赶走垃圾情绪

合理控制情绪

垃圾情绪分个类，心理健康都翻倍

供稿：上海市女子强制隔离戒毒所

编辑：戚祯晖

上海戒毒

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一张蓝图绘到底 一以贯之抓落实