拳手每天做多少拳卧撑(普通人可以做多少个拳卧撑)
拳手每天做多少拳卧撑(普通人可以做多少个拳卧撑)
现役WBA，IBF，IBO世界重量级拳王“安东尼-约书亚”，算的上是如今拳击界的一方霸主，也算是当今世界上最强的拳王之一，那么他是如何成为世界上最强的拳王的呢？下面来看看他魔鬼般的训练方式，一般人真的坚持不下来，下图约书亚在训练腰部的力量，
拳王约书亚
约书亚每天除了吃饭睡觉就是训练，下图约书亚在水下进行训练（正在推一个25公斤的铁盘）这是日常训练的一类，为的是在水下有阻力，能减少训练对关节的损伤，防止以后出现伤病，
拳王约书亚
下图拳王约书亚正在翻巨大的轮胎，翻轮胎是一个能很好的增强肌肉的训练方式，而约书亚基本每次翻轮胎都会翻，肌肉非常酸痛了非常累了为止，随后他会泡冰水澡或者进入冷冻罐里面去让肌肉快速恢复，以防止耽误他今后的训练，为此约书亚表示：“我几乎没有休息的时间”
拳王约书亚训练
下图拳王约书亚正在挂着一个非常重的铁链，做俯卧撑他基本一天要做200-500个俯卧撑，这是最基本的
拳王约书亚
下图这个训练是约书亚在训练自己的颈部肌肉，来增强自己的抗击打，这个训练是非常痛苦的一般人做不来，
拳王约书亚
而以上训练只是约书亚训练的冰山一角，他日常要训练的项目是非常之多的，每天有必须要跑的公里数，做的俯卧撑，和一些列肌肉训练，以保证身体的协调性和平衡性，除此之外约书亚还要训练速度，抗击打，拳法，闪躲等等，他还需要每天特定的饮食，可见要成为一个最强的拳王日常的训练一般人是难以坚持的。
拳王约书亚
