后背起包怎么治(后背起包怎么治疗)

在生活中，我们会经常看到有一些人脖子后面顶着一个“大包”，或者还有年纪轻轻的人脑袋后面有堆起来的赘肉。这往往是体态偏胖，面带“富贵相”的人会有的，所以在以前，很多人都称这个大包为“富贵包”。

年仅23岁的小孙是一位资深的“低头族”，上班的时候因为工作需要也经常低头看电脑。突然有一天，在同事的提醒下，小孙发现自己的脖子后面长了一个肉包，摸上去软软的，而且富有弹性。小孙被爸妈提醒过了不止一次，但是就是改不了低头玩手机的习惯，听说经常低头玩手机容易颈椎出问题，小孙就觉得自己是得了颈椎病，可检查之后医生却说是普通的“富贵包”。

那么，这个“大包”真的是因为“富贵” 而造成的吗？“富贵包”是不是颈椎病呢？

要想知道“富贵包”是不是颈椎病，就要知道富贵包是什么东西。“富贵包”通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起。它是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，也就是说是一种不良体态。在颈部的大包中通常有增生的软组织和脂肪化的肌肉组织，所以看起来鼓鼓的，摸起来软而且富有弹性。

但是随着时间的推移，“富贵包”也会出现变化，其中还可能伴随脊柱的骨性突出。我们把“富贵包”分为三个时期。

在“富贵包”的初期，把“富贵包”叫做“肉包”。此时，鼓起的大包摸上去柔软、有弹性。内部一般是脂肪组织浸润、增生的产物；

到了中期的“富贵包”也叫“筋包”，摸上去像比较硬的皮垫子，一般是肌肉组织的肿胀或增生导致；“富贵包”较严重的后期也叫“骨包”， 摸上去就是皮肤包着骨头，比较坚硬。通常是脊柱的骨质错位、变形、增生导致的。

那“富贵包”和颈椎病又是什么关系呢？

颈椎病是颈部长期慢性劳损产生的炎性反应或颈椎退化增生刺激神经引起的疾病。“富贵包”并不是颈椎病会出现的现象和特征，与颈椎病没有直接联系，所以富贵包并不属于颈椎病

但是“富贵包”和颈椎病可以互为因果关系。长时间的富贵包会压迫颈部，可能会引起颈椎病，长期的颈椎病也可能会出现富贵包这种不良体态。

那在生活中怎么看自己有没有“富贵包”呢？我们可以通过简单的两种方法来初步判断。

●在正常坐姿或站姿下，用手摸颈后的颈胸交界处，看局部或周围有没有明显地隆起，如果摸起来像“肉包”或者“筋包”，那有可能就是存在“富贵包”，如果摸起来较硬还要及时检查是不是存在颈椎问题。

●靠墙站立，双脚与髋等宽，双腿、臀部、肩胛骨靠墙站立，如果头部不能自然触碰墙壁，并且后背上部的颈胸交界处有凸起，产生了阻挡感的话，很有可能就是长了“富贵包”。

如果存在类似“富贵包”的凸起，出现体态异常，一定要及时检查凸起内的组织成分，比如用X光检查患处局部的骨质是否存在异常，避免因“富贵包”而引起颈椎病。

知道了“富贵包”和颈椎病的关系，医生再来说一说人为什么会长出“富贵包”。

现在富贵包出现的主要原因就是不良的生活习惯。比如长期低头使用电脑、伸着脖子玩手机、 不经意驼背、枕头过高等。这些不良生活习惯会导致脖子后面的软组织不断被拉伸、延长，会造成软组织的劳损和增生。久而久之，这些软组织可能会呈弥漫性肿大或者直接隆起，这种凸起就是已经长成了的“富贵包”。

如果经常进食高营养的食物，导致身体肥胖，也比较容易长出“富贵包”。体态偏胖的人群，经常摄入高热量、高油脂的食物会更容易导致脂肪堆积，如果是在颈后堆积就会形成“富贵包”。之前出现这种包可能是因为家里条件好，但如今出现“富贵包”可不代表富贵，更偏向于得了一种病。

因为“富贵包”和颈椎疾病可以互为因果，长期的颈椎疾病也会导致富贵包的出现。而老年人容易因为严重的骨流失而出现骨质疏松的症状，若是骨质疏松引起颈椎长期不适，也会导致长出“富贵包”，所以“富贵包”也常见于老年人身上。

而现在因为不良的生活习惯，不止是“富贵包”越来越年轻化，许多年轻人也患有或多或少的颈椎问题。

“富贵包”从外形看来就是肿起一个圆形包块，外表的皮肤并不会发红，摸上去也没有发热、疼痛的感觉。“富贵包”看似并没有什么危害，但其实还是有很多潜在危险的。

大家千万别小看这小小的一坨“肉包”，它的出现意味着颈部的软组织已经受到了损伤。随着包块不断增大，“富贵包”还会慢慢向周围延伸，挤压周围组织。在大包周围的皮肤也可能会出现麻木感。增大的包块还可能会导致颈部肌肉无力，肩部肌肉出现僵硬、疼痛等一系列不适。

严重了还会挤压脑部血管，影响脑部供血，造成头晕、头痛、恶心、记忆力衰退等症状。

同时，出现了“富贵包”，可能还会伴随着早期的颈椎病。“富贵包”出现后的不良体态会加剧颈椎和胸椎的生理曲度，可能会导致生理曲度变直、椎间盘突出、骨质增生等疾病。出现“富贵包”的人大多数伴随头前伸、颈前屈、含胸、驼背等一系列问题。

如果富贵包和颈椎病同时存在的话，可能还会有更严重的影响，可能会表现为颈肩背痛、视力模糊、胸闷、失眠等症状，患者也可能会出现放射性手麻。

出现了“富贵包”，要分情况处理。

如果“富贵包”只是单纯的颈后部增厚，不是脂肪瘤，更不是恶性病变引起的，存在的大包并不会影响颈椎活动和血液循环，也没有其他症状，则无需特殊治疗。患者不必紧张焦虑，可以放下心理包袱，只要平常注重颈部保健即可。

但如果感觉自己的颈椎不好，并且出现了“富贵包”的肉包，应该及时就医，避免因为二者共存而出现一系列较为严重的病症。

“富贵包”还有一点坏处，那就是非常影响美观。这种不良体态大家肯定都不想“拥有”，那在生活中我们可以怎样注意颈部保健，预防和缓解“富贵包”呢？

▶改正不良习惯

“富贵包”是一种不良体态，主要就是由平时的一些不良习惯导致的。所以在生活中要注意调整不正确的姿势。不管是自己的坐姿、站姿，还是看手机、用电脑、看书的姿势，都要时刻注意自己的体态，而且要注意一个姿势不要保持过久。

平时也要尽量减少低头看电脑、手机的频率。如果工作需要的话，可以工作一段时间后休息一下或者调整一下自己的姿势。此外，睡觉时要注意枕头不宜垫得过高，否则就容易对颈椎的生理曲度产生不好的影响。改善起来就会很难。

▶ 保持正常体重

保持正常的体重，也有助于减少颈部脂肪的堆积，避免富贵包的出现。而且正常的体重也可以维持良好的体态，使外表形态更为美观。

那控制体重首先要控制饮食，可以少吃多餐，注意要按时吃饭、少吃夜宵，不要暴饮暴食。平时可以多吃新鲜蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、西瓜、香蕉、梨等。吃肉要尽量选择瘦肉，忌油炸、甜腻、刺激性的食物，尽量远离烟酒，多喝白开水。其次要适量增加自己的运动量，循序渐进，要避免剧烈运动，同时要保证充足的睡眠。

▶颈部肌肉锻炼

进行颈部肌肉的锻炼是预防富贵包出现的最有效的方法。平时要注意肩颈部肌肉的拉伸与锻炼，同时强化颈部深层小肌肉的稳定性，经常锻炼颈部肌肉还可以帮助僵硬的脊柱，强化脊柱的稳定性。医生总结了平时锻炼的几种方法，便于大家参考。

1.小鸟飞式：俯卧在床上，双手放于背后，以腹部为支点用力挺胸抬头，双腿并拢，绷直脚尖向上抬起，使身体反翘起来。坚持5秒，做15~20次就可以。

2.靠墙站立式：双腿打开呈肩宽，靠墙站立，将肩膀往后靠，尽量贴紧墙面（注意不是用背部顶住墙，而是肩膀努力压墙），头部紧贴墙，尽量多保持一段时间。

3.动态猫式：采取跪姿，双腿分开与髋同宽，双脚平放在地板上。伸直双臂，两膝放于臀部正下方。吸气的同时脊柱向上拱起，头部向下，目视腹部；呼气的同时放松，脊柱向下方弯曲，下巴稍微向上 抬起以拉伸颈部。

在生活中可以量力而行，尝试一下这几种颈部肌肉的锻炼方法，有效地预防和缓解“富贵包”。对于“富贵包”的治疗一般是采用理疗和针灸的方法，严重了才会用到手术治疗。所以具体治疗方法要听从医生的建议，我们平时注意好防护就可以了。

“富贵包”并不是富贵的象征，多是因生活中的不良生活习惯而起，对我们也会产生或多或少的影响。我们要及时检查，了解具体情况，才能做好治疗和改善，从而避免产生更坏的影响。

参考文献：

[1]郭仲华. “富贵包”是颈椎病么?[J]. 中医健康养生,2019,5(07):49.

[2]蒋锦霞. 长“富贵包”不是因为胖，可能是病[J]. 发明与创新(大科技),2020(12):46.