不深呼吸怎么样(为什么觉得呼吸不深)

开会或演讲感觉紧张的时候，经常看到有人会紧张而深呼吸，这样真的可以使人放松不紧张吗？频繁深呼吸会怎样？

我们都知道身体无时无刻不在通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此， 呼吸为各脏器提供所需氧分，同时排出肺内残气和其他代谢产物，提高或改善脏器功能。

深呼吸之所以可以让人放松心情不紧张，是因为有意识地深呼吸增加了机体的供氧量，让人充满活力。

首先，深呼吸可以增加肺部输气量，从而增加血液里的含氧量，促进和加快营养物质的氧化，为人体补充能量。人体获得了足够的能量，疲劳感便会很快消失。

其次，当大脑得到充分的营养，便可以自由支配思维和作息的时间，进而能够消除思虑过度和不必要的恐惧。

再次，深呼吸通过增加血液的含氧量，进一步氧化有机营养的中间产物，使其分解更彻底，从而减少有机营养中间产物在机体里的积累。

总之，深呼吸可使所有的肌肉兴奋、使所有的功能增加，从而让衰弱的机体恢复健康，让健康的体魄更有活力。

深呼吸不仅能消除紧张情绪 ，深呼吸的好处很多人都知道，但容易被人们忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是有效的保健动作。

深呼吸不宜太过频繁，因为这毕竟不是正常的呼吸。当然，有一些生病的人经常需要深呼一口气才能接上气。而且深呼吸应该选择在天气暖和、无风、远离马路的地方进行。

人体有意识的深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，增强肋间肌活力，让胸部、腹部的相关肌肉、器官得到较大幅度地运动，逐步增加气体交换量，增强血液循环，从而较多地吸进氧气，吐出二氧化碳。对于放松情绪、解除疲惫、病气排出都是很有好处的。