怎么拉长小腿(怎么拉长小腿又细又长)
怎么拉长小腿(怎么拉长小腿又细又长)
影响小腿形状个头比较大的肌肉是小腿三头肌（浅层腓肠肌、深层比目鱼肌）。
小腿上方比较粗是腓肠肌肥大，小腿下方比较粗则是比目鱼肌。比目鱼肌肥大使整个小腿看起来粗而圆，使得跟腱变短变宽。
整个小腿三头肌缩短肥大会造成足背屈受限，步行时足跟不能完全落地，还会增加腰椎前突的代偿。
下图左侧正常足，右侧足背屈受限小腿后倾。
小腿上方粗手法按摩这些位置
小腿后侧
小腿内侧
小腿外侧
小腿下方粗手法按摩的位置
小腿跟腱上方
小腿上方粗的拉伸方法
手扶墙一侧脚向前迈步与后脚约一只脚的距离，左右间距一脚宽。前方腿屈曲，后方拉伸腿保持伸直，双脚尖脚尖朝前。前腿膝关节往墙移动到后方小腿上方有拉伸感即可。保持30s，重复3～5次，交替拉伸另一侧。小腿下方粗的拉伸方法
手扶墙一侧脚向前迈步与后脚约一只脚的距离，左右间距一脚宽；双腿屈曲，双脚脚尖朝前；双腿膝关节往墙移动到后方小腿下方有拉伸感即可；保持30s，重复3～5次，交替拉伸另一侧。建议先手法按摩完再拉伸效果会更好，每次约30分钟。每周3~5次。
