歌曲进度中速一般一分钟多少拍(中速歌曲每分钟多少拍)

慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流受限特征的肺部疾病，这种气流受限不完全可逆，且呈进行性发展，它的发生与肺部对有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关。随着病情反复发作、急性加重，导致肺功能逐渐下降，出现日常活动甚至休息时也感到气短。

慢阻肺患者在接受规范治疗的同时，如果能掌握一些正确的自主训练方法，对于有效控制，减缓病情加重的进程有积极的作用。另外慢阻肺患者定期做适当的呼吸练习有助于肺部排除肺部的废气，摄取新鲜、含氧丰富的气体。

接下来介绍几种阻止慢阻肺病情进展的呼吸锻炼的方法：

缩唇呼气

这种方法是需要患者将嘴巴紧闭然后完全由鼻腔进气，将空气吸入，然后做出类似于吹口哨的嘴型，也就是缩唇，缓慢将吸入的空气呼出，注意缓慢吸气缓慢呼气，呼气时间一定大于吸气时间。

腹式呼吸

首先是嘴巴闭紧鼻吸气吸到最大限度吸气同时腹部鼓起，然后嘴巴慢慢吐气同时肚子憋下去，注意慢吸慢呼，并且呼气时间一定要大于吸气时间。有些患者坐位或立位难操作时，可平卧位进行锻炼。锻炼时可将手或者沙袋放于腹部增加阻力循序渐进以获得最佳效果。

全身呼吸体操

在腹式呼吸锻炼的基础上进行的全身性锻炼，一般是由腹式呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起，一般是慢阻肺患者康复后期进行的锻炼，主要是达到进一步改善肺功能和增强体力的目的。

此外，慢阻肺黏液高分泌和纤毛功能失调导致慢性咳嗽咳痰，咳嗽是清除呼吸道分泌物的最佳途径，如果痰液不能及时排出，支气管痉挛和感染就会持续存在或加重。因此，慢阻肺患者对肺部功能的锻炼需要学会正确的咳嗽方法：将两手臂屈曲放在两侧，臂下部内收加压，同时腹肌用力收缩，躯干略向前倾，深吸气后屏气片刻，再用力咳嗽，这样能帮助痰液排出口外。

因为阻肺可能带来四肢无力、身体消瘦、体能下降的后果，所以为避免急性发作，患者在稳定期可适当走路锻炼，要边走路边做上肢扩胸式辅助动作，以增强锻炼效果，对疾病的治疗也能起到积极的作用。走路的速度应根据患者的实际情况而定，一般慢速每分钟走60～80步，中速每分钟走80～100步，快速每分钟走100～120步。如果锻炼感觉吃力，有胸闷、喘息、心悸等症状，则说明运动强度过大，需减速慢行，并缩短走路的时间。

另外，朗读、歌唱、笑等这些轻松简单的锻炼，也对身心健康有益处。

温馨提示

以上是养生保健方法，已确诊病症的患者请及时就医并遵循医嘱。