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我从小就是黄毛丫头，妈妈试过各种办法让我稀疏发黄的头发变黑都无济于事，直到小学一年级我还持续不断的理光头涂药水用生姜水洗发，班上那些可恶的男生常常大热天里掀开我的帽子恶作剧。

直到上大学头发发量少的情况还是没有太大改变，特别是天然的板栗色（看着就像营养不良）常被老师误解为经常染发（委屈脸）怀孕后缺钙严重每天睡不好，妈妈跟值得信赖的老医生讨教，建议每天多晒太阳早十点下午3-4点各一个小时，多吃虾皮和紫菜，每天一把黑芝麻核桃仁。

孕中期我几乎每天都保持做到这几点，腿抽筋现象缓解很多，对黑芝麻核桃的味道尤其喜爱，就想着自己琢磨个方子，磨碎些泡牛奶，这样钙质充足，而且方便很多。买来新疆的大纸皮核桃仁，生芝麻，筛选后，慢火烘焙，一同入锅小火炒香，最后用擂钵锤得细细碎碎，封入保鲜袋，再装到不透气不受潮的罐子里。每日清晨，都用爱心满满的黑芝麻核桃泡牛奶。

到了孕晚期直接用食物料理机磨成黑芝麻核桃酱，每天2大勺补充钙质和铁。当时也没期待什么，只是晚期验血不再缺钙而且安睡一晚令人欣慰，神奇的是宝贝出生后就一头浓密的黑发，长长翘翘的睫毛，太感人了。当时和我同时怀孕的闺蜜也在整个孕期食用黑芝麻核桃，生下的女孩也是柳叶眉，明亮的眼眸，头发浓黑。这些事实都证明了宝贝在母体里就吸收到了充足的养分和精华，孕期食补对胎儿意义非凡。

从此我也爱上黑芝麻核桃酱，从孕期到现在从来没有停止过，除了磨酱，还经常吃养发补肾气的三黑粥

做核桃黑豆黑芝麻米糊等，发色也从之前营养不良变成现在光泽黑亮，虽然遗传老爸发量仍然不多，但结果依然令人欣喜万分。

很多人都知道吃猪棒骨补钙，虾皮小鱼干补钙，多晒太阳也能增进身体对钙的吸收，但完全忽略了黑芝麻其实才是真正的补钙高手。

用一组高钙食物的数据说话：

牛奶 一杯100克 ：含钙110多毫克

虾皮 100克 ：含钙991毫克

海带100克：含钙455毫克

紫菜 100克： 含钙 422毫克

黑芝麻100克：含钙780毫克

黑芝麻酱100克：含钙1170毫克（最高）

同样重量的黑芝麻，含钙量达牛奶的八倍，这些例举的食材中紫菜，昆布等钙含量都比牛奶多数倍。骨头汤的油腻和钙含量上榜无名。不过黑芝麻一定要经过磨碎身体才能更好吸收，这也是此篇文章教大家做黑芝麻酱的意义所在。

人到中年，不得不面对的就是发际线后移，脱发的现象。今天还在群里跟大家讨论换季脱发对策，脱发的种类有很多，其中最常见的是油性脱发，头发油腻，每天就像抹了油膏一样，还有一种是烫染频繁，焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色或灰白色鳞屑飞扬，瘙痒难忍的头皮脂溢性皮炎或头皮毛囊炎等。

这几种类型都是脱发困难户。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片秃或有些茸毛，女性脱发在头顶部，头发变稀疏，但不会完全成片的脱落。

2．生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作不正常。

3．身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发。

4．遗传性脱发。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

我曾经试过各种养护头发，增加发量的绿色方法，之前也在博客分享过用生姜精油（防脱发）、茶树和迷迭香精油（去头屑）这些天然的方法添加在洗发水中，当然你也可以买含有精油成分不含硅油的洗发水，或者坚持用椰子油护法，强韧发根，多吃牛油果，坚果种子，黑芝麻核桃酱，从内在补充卵磷脂，矿物质，都是减少掉发的不二之选。

将搅打好的泥分别装入消毒好的密封瓶中，注意只装到瓶子的三分之二。不要压的太实，蓬松一些就好。接着将蜂蜜从瓶口倒入，直到满瓶.

吃法：泡牛奶、豆浆、抹面包，如果只加少量蜂蜜，我还用来做包子点心的馅料，孩子吃特别好。

喜欢细腻浓稠的宝宝可以多加蜂蜜，慢慢的不停搅拌，让黑芝麻和蜂蜜彻底的融合。放置阴凉干燥地方保存即可。因为蜂蜜是天然的防腐剂，如果一次性做的比较多，可以分玻璃瓶保存，一些放入冰箱，放6个月也没有问题。

食材：黑芝麻500克，新疆纸皮核桃仁350克，蜂蜜适量。

器具：破壁机或食物料理机，细筛子，不粘平底锅，玻璃密封罐。

做法：1.用一个细筛将黑芝麻分别倒入里面，筛选出杂质和颗粒。放入有大纱布的沥水盆里漂洗几次即可。

2。水分沥干八成后，放入平底锅中低温小火慢烘。切忌大火猛炒，太焦香的黑芝麻不仅损失掉一部分营养，而且吃了过后容易上火。

3.将大核桃仁清洗干净，保留上面的一层紫衣，非常有营养。

4.炒锅放一小勺橄榄油，将沥干水分的核桃仁同样的低温慢火烘干。

5.降温后将核桃仁放入多功能料理机内。高速旋转搅打。

6.当核桃搅打几次成碎末之后再放入黑芝麻。

7.一同高速搅打多次。期间要反复不断观察有无颗粒。

8.同时将芝麻核桃用筷子搅拌均匀。

PS：如果不做酱的话进行到这一步就可以停止了，此时有些颗粒感，可以做包子馒头馅等。

9.做芝麻酱的话，一定要反复搅打成上图2中的泥状，最后可以看到一点点芝麻核桃油的状态就好了。

10.奶锅中倒入鲜奶，小火煮至微开。

11．加入一勺做好的黑芝麻核桃酱，一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。

黑芝麻不仅补钙，还含有丰富的不饱和脂肪酸，锌和铁元素，铁含量超过猪肝1倍，蛋黄的6倍，可以预防缺铁性贫血、健脑、益智、抗衰老，丰富的VE和铁等矿物质成分对皮肤衰老有预防作用，同时可以让头发更光泽。

2. 如果有乳糖不耐受，不喜欢喝牛奶，急于补钙预防骨质酥松的人群，或者孕妇和乳母，都可以一天吃2勺（20克）黑芝麻酱补充不足的钙质。

3. 这款黑芝麻核桃酱配方适合孕妇、乳母、一岁以上的儿童、青少年，老人也可以适量食用，如果有头发早白掉发严重想养护头发的可以在此配方中添加30克优质的何首乌（必须买正规药房炙首乌）

4. 核桃富含矿物质硒，维生素E，B等多种与毛发代谢有关的营养素，可以改善头皮毛囊微循环，让头发强健，更有韧性，减少掉发，发色乌黑光泽。不过核桃热量较高，如果单独吃，一天以3-4颗为宜。