135lbs等于多少公斤(135lbs是多少公斤)
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今天分享的内容包含瘦身的词汇和食物的名称，以及烹饪的方法~~一边学减肥，一边学英文，算的上是内外双修了吧~
Adele wowed fans with a IG post displaying her incredible weight loss to the world, as she celebrated her 32nd birthday.Lost 100 pounds！
在庆祝32岁生日时，阿黛尔在IG上发布的帖子让粉丝们惊呼不已，她瘦的简直让人难以置信！瘦了100磅！
IG post是Instagram的贴文
IG是Instagram的简写，一款社交软件，又称Ins
Post: 贴文
发朋友圈: write a post on Wechat moment或者直接说 post on Wechat moment，
发自拍：post selfies on wechat moment
Lost 100 pounds: 减掉了多少斤，瘦了多少斤都可以用lost，反之胖了100磅，用put on 100 pounds.
Adele looks so different after losing more than three stone.
Adele在瘦了3英石后，简直和之前判若两人。
Stone：英石，英国体重重量单位。相当于6.35千克或者14磅。
She is trying to lose 1 stone.
她试图减去1英石的体重。
体重计重单位总结
美国人以磅pound作为体重的单位, 缩写lbs, 1lbs＝0.453公斤
英国人以英石stone作为体重的单位, 缩写lb，1lb=6.35千克。
Adele followed the sirtfood diet and workout routine.
Adele采用了激瘦食物饮食法和有规律健身锻炼。
Sirtfood diet：激瘦食物饮食法
Sirtfood 其实就是含有丰富多酚成份的食物，能够刺激身体酵素乙酰化酶 (sirtuin) ，从而能启动身体的燃烧脂肪模式，做到减重效果。
Workout指：健身
work out和Exercise的区别，大家可以点击↓看大图
Sirtfood diet可以吃哪些食物？
(顺便学点食物的新词汇)
据说Sirtfood diet一周能瘦7磅，相当于3公斤。
下面是Sirtfood diet可以吃的食物，看看它们的英文你都认识吗？（点击查看或者下载大图）
同时,《激素饮食法》一书的作者马顿Glen Matten也给出了Sirtfood Diet plan饮食计划。
Week 1:
Limit your intake to 1000 calories a day,Drink three sirtfood green juices a day；Eat one sirtfood rich meal a day.
限制每天1000卡路里摄入量,每天喝3杯sirtfood的招牌：绿色果汁,每天吃一顿丰盛的富含sirtfood的饭。
Week 2:
Up your intake to 1500 calories a day; Drink two sirtfood green juices a day；Eat two sirtfood-rich meals a day.
限制每天1000卡路里摄入量；每天喝2杯sirtfood的招牌：绿色果汁；每天吃二顿丰盛的富含sirtfood的饭。
Intake [ˈɪnteɪk]
(食物、饮料等的)摄取量
to reduce your daily intake of sal
减少每天的食盐量
sirtfood green juices 绿色蔬菜汁
The Sirtfood Juice是Sirtfood diet招牌，就连英国的凯特王妃，也把她列为节食期间的必备饮品。
就算不减肥也给自己每天做一杯Sirtfood的招牌蔬菜汁吧~它能开启身体的燃脂模式，提升代谢(点击查看下载大图)
Feel free to top up with plain water, according to taste.
根据自己口味，随意加白水
top up有很多用法
1. top up degree 升学位，类似专升本
2. top up your balance 增值，冲电话储值卡
3. top up the cup with water 倒满水
在Sirtfood diet的推荐菜谱中，还有一道非常适合亚洲人口味的菜。Asian king prawn stir-fry with buckwheat noodles 荞麦面炒大虾
荞麦面炒大虾的配料我给你准备好了；挑战下你的厨房烹饪方面的词汇吧！查漏补缺，不会的单词顺便学习下~切片，切丝，去壳........你都会说吗？
制作的方法很简单，把所有的蔬菜和配料放一起炒2-3分钟，加入高汤，指导蔬菜煮熟，将煮好的面和蔬菜混合，就可以啦
一周减7斤着实让我心动，我要去做个计划开始这个减肥方案啦~~你们呢？要不要一起来个14天减肥计划呢？
减肥和学英语一样，都需要一个强大的内在原动力。
减肥和学英语一样，都需要一个强大的自律力。
减肥和学英语一样，都需要一个科学的方法。
所以~为什么不边学英文,边减肥呢？用心学英文的时候就没空吃东西，大声念英文的时候也在消耗热量，边听英文歌或看原版电影的时候可以边做做运动，拉拉筋。
要不？我们一起开始个14天[减肥+学英文] 计划？
身材好+英文厉害，分分钟就走上人生巅峰~
