皮肤松弛吃什么好(脸上皮肤松弛吃什么好)

　　皮肤松弛的你还能从那些食物中获取提高你的胶原蛋白

　　虽然有很多方法可以通过您的饮食和护肤程序补充胶原蛋白，但无论出于何种原因，它们现在可能不适合您的生活方式。但你不需要惊慌失措，因为有很多选择可以获得胶原蛋白的好处！

除了某些天然胶原蛋白助推剂，例如获得更多的睡眠，使用芦荟和尝试含有海藻的产品，您会很高兴知道您通常每天吃的许多食物都富含胶原蛋白。通过将这些促进胶原蛋白的食物添加到您的盘子中，为您的皮肤提供提振。

　　骨汤

　　目前的趋势是，骨汤是增加发光皮肤的必备品，。它富含胶原蛋白，胶原蛋白是一种天然存在于皮肤中的蛋白质，有助于保持弹性并防止皱纹，皱纹的产生随着年龄的增长而减少。你还会发现明胶有助于保持皮肤紧致，谷氨酰胺是一种必需氨基酸，有助于支持肌肉纤维和皮肤细胞的更新。

骨汤也富含高生物可利用的矿物质，如镁和钙，这意味着它们可以很容易地被人体吸收和利用。想为自己制作一些富含胶原蛋白的食物吗？只需从下一顿烤肉晚餐中保存骨头，或者从当地的屠夫那里买一些骨头（你可以使用从鸡肉到牛肉的任何东西），然后在水中炖煮至少10-12个小时。在混合物中加入一些柠檬汁或苹果醋，以提取最多的胶原蛋白，然后过滤。然后，您可以使用肉汤作为高汤添加到汤中，并且您可以轻松地将其分成几部分冷冻，以便长时间保存。

　　维生素C

　　胶原蛋白和维生素C水平之间存在联系，因此增加这种必需维生素的摄入量是明智的。我们中的许多人都缺乏维生素C。它参与胶原蛋白的产生，防止氧化损伤，并支持我们的神经和免疫系统的功能。保持良好的水平确实有助于确保更好的肾上腺素支持，这反过来又会提高你应对压力的能力。

　　虽然我们都认为橙子是维生素C含量的顶峰，但实际上花椰菜和猕猴桃等食物含有更多！其他添加到饮食中以增加维生素C水平的食物包括球芽甘蓝，菠菜和西红柿。

　　维生素 B 和 E

　　我们有时都讨厌听到它，但是你的饮食会影响一切，包括你的皮肤。吃含有维生素B和E等抗氧化剂的食物对你的皮肤很好，因为它们有助于防止自由基分解皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。拥有足够的蛋白质也很重要，因为随着年龄的增长，我们摄入的蛋白质越来越少。

那么你应该吃什么来增加这些维生素的摄入量呢？肉类，海鲜，鸡蛋，乳制品，豆类，绿叶蔬菜和强化食品都是维生素B的良好来源，而维生素E可以在芒果，花生，葵花籽，南瓜，芦笋和红灯笼椒等食物中找到。

　　还有哪些食物含有高胶原蛋白可以提高胶原蛋白水平？

　　"胶原蛋白是皮肤内的一种结构蛋白，如果你渴望自然发光的皮肤，它是必不可少的。据说家禽和鸡蛋是促进胶原蛋白产生的最佳食物。

　　此外，鳄梨富含维生素E和浆果 - 特别是草莓，它们富含α-羟基酸，有助于去除死皮细胞，促进胶原蛋白，减少皱纹，淡化肤色